Jij, ‘hatelijke’ angst, ik zeg je salut!
Wij zijn unieke mensen, dus dat zijn onze gevoelens ook. En niemand kan er ons mee helpen wat je wel of niet mag of moet voelen.
Lees ook: jij ‘hatelijke angst’
Nu wij dit weten. Hoe valt dit dan aan te pakken? Hoe kan je van je angst afkomen?
mocht je met grote angst worstelen of welke moeilijke gevoelens dan ook.
Hoef je hier zeker niet mee te blijven zitten. Er is hulp. Ook als je die nu even niet ziet.
Neem dan zeker eens contact op met uw huisarts. Die helpt u met de juiste hulp verder.
Die zijn ervoor jou.
Ikzelf kan ook gelukkig terecht bij professionele hulpverleners als het mij allemaal even te veel wordt.
al zorg ik tussendoor ook voor zelfonderhoud. Want zoals ik al eerder verteld heb. “Je moet er zelf doorheen.
Het opzoek gaan naar praktische hulpmiddelen, kan mij vaak al wat tot rust brengen.
Het internet, staat trouwens vol met tips. De ene al wat beter dan de ander.
Het kan soms genoeg helpen om je angsten wat te verlichten.
De zoektocht naar inspirerende teksten kan dus al een hulpmiddel zijn.
ik hoop dat mijn blog jou, (of iemand in je omgeving) ook kan helpen.
De ene dag is de andere niet. Dat geld zo voor jou maar ook voor mij.
Dit is ook zo met alle mogelijke tips en tricks, de ene werkt wel voor mij maar daarom niet ook voor jou. Net zoals de ene dag werkt de tip wel en morgen dan misschien weer (even) niet meer.
Dat kan, en is volkomen normaal. Nu wij dit weten. Wat zijn dan mogelijke hulpmiddeltjes?
Probeer even tot rust te komen: te grote angst kan uiteindelijk ook zorgen voor een paniekaanval. En dat maakt de angst nog alleen maar groter. Daarom is het ook belangrijk om op tijd tot rust te komen. Probeer daarom ergens rustig te gaan zitten, of zelfs even te gaan liggen. En dan om op je ademhaling te letten. Om eens goed diep in te ademen. Maak je buik dik (alsof je een ballon opblaast.) bij het inademen. En maak je buik weer dun, tijdens het uit ademen. Door diep in te ademen en uit te blazen, kan je de stress-respons in het lichaam omkeren. Het verhaal van de ballon wordt vaak gebruikt bij kinderen. En als ik eerlijk ben vind ik dit wel een fijne gedachte. Mij helpt het meestal. Dus warm zou je dit ook niet eens proberen? Je haalt diep adem en blaast alles terug uit. Vier tellen in, zes tellen uit.
Lekker creatief zijn:
Deze vind ik zelf ook heel tof. Ik ben graag creatief bezig met de computer als Multimedia-Assistent Bart: daar is deze website onder andere, een bewijs van. Tussendoor ben ik ook graag bezig met muziek, fotografie en of filmgrafie – ik vind het zalig dat multimedia zo divers is.
Lees ook: 10 jaar: Passie
Lekker creatief zijn, kan nog veel meer zijn. Want door bijvoorbeeld te tekenen of te schilderen over onze angst, geef wij onszelf een soort uitlaatklep voor onze gevoelens waar we zo moeilijk kunnen mee omgaan. Of wel teken, schilder je het puur voor jezelf. Of wel laat je het later aan iemand zien die je vertrouwt. De keuze is helemaal aan jou.
Ikzelf kan ook in een creatieve bui geraken tijdens het schrijven. Ook dit kan soms helpen. Ja, zelfs het schrijven van mijn blog (bijvoorbeeld dit blogartikel) kan mij al een beetje soelaas brengen. Als dat geen win – win situatie is? Dus als je geen zin hebt om creatief bezig te zijn kan je het ook misschien eens opschrijven voor jezelf?
Er zijn nog talloze tips mogelijk. Zoals gezegd, het internet staat er vol van.
zoals; je zorgen even in de kast te stoppen. (Figuurlijk weliswaar) terwijl je even naar je favoriete liedjes luistert en lekker meezingt. Waarom ook niet? Nog een optie is om even een korte of lange wandeling te gaan maken. Of lekker in de zetel tijd te maken voor een mooi boek. Of wat dacht je van een leuke film?
Het belangrijkste is dat je probeert rustig te blijven en zo dicht mogelijk bij jezelf blijft.
Tot slot kan je ook nog een lijstje opmaken met alle mensen die je graag ziet. Want door te denken aan al die lieve mensen vervang je de angst door liefde.
Ik wens je alvast veel succes toe met deze tips!
Zoals ik al zei: niet alles kan steeds helpen. Nee, soms helpt het ene meer dan het andere. Het is steeds maar weer wat proberen en verder afwachten wat die angstige toekomst gaat doen of wanneer het angstige gevoel verdwijnt als sneeuw voor de zon. En wanner ik plots ervaar hoe sterk ik toch maar weer geweest ben.
En jij wat doe jij zoal tegen een angstig gevoel? Je mag gerust iets van je laten horen onderaan deze blog, ik lees het graag. En weet dat ook jij er niet alleen voorstaat! Je mag nog zo bang zijn. Er zijn steeds hulpverleners die je willen en kunnen helpen. Ook vrienden of familie. Als je vrienden en jij maar van zich laten horen! Je staat er niet alleen voor, hoe eng het ook soms voelt. Geef het tijd en het komt goed. Hartelijk dank voor nu en heel graag tot binnenkort. Warme groeten Bart.